回復スコアを使ったマネージメント

起床直後（食前）にHRV計測、睡眠時間・睡眠の質・体調（疲労感）・不快感や痛みをVASにて 就寝直前の疲労感、栄養摂取の質、アルコール摂取をVASで ７日間のスコアリング結果からベースライン設定 回復スコアに基づくマネージメント ≦80%　基準を下回った日は高負荷活動を控えて、80%以上をキープ 60〜80%　高負荷活動は避ける。最大心拍数の80%以下、ウエイトは１rep maxの90%以下 >60　超回復セラピー適応 >40　追加の睡眠、HPRT、脱ストレス、活動制限、超回復セラピー  ]]>