睡眠不足の罪

睡眠が足りないとどうなるのか。

睡眠不足が積み重なった状態が「睡眠負債」で、寝不足と気がつかないほどわずかな睡眠不足でも、それが２週間続くと、徹夜明けと同じくらい能力が下がるそうです。

日本人の平均的な睡眠時間は7時間くらいですが、欧米と比べて1時間は少ないようです。社会人になるともっと少なく、6時間前後しか寝ていません。これでは、仕事のパフォーマンスも低下してしまいます。

寝だめは生理学的にできないそうなので、毎日規則正しく寝ることは、良い仕事をするためにも大切にしたいですね。