中鎖脂肪酸の栄養学
脳疲労の回復には、ニューロンのエネルギー代謝を正常化することはとても重要です。 糖を頻繁に取る食生活やストレスが続くと、細胞のインシュリンに対する抵抗性が高まるので、エネルギー源になるグルコースを上手く利用できなくなる結 …
脳疲労リカバリー 「エネルギー代謝」
脳が使うエネルギー源は、主にブドウ糖です。脳のエネルギー代謝を上げようと、糖質をむやみに摂取し続ければ、大量に分泌されるインシュリンに抵抗性が生まれて、かえって脳細胞への糖取り込みが低下して、エネルギー代謝を妨げ、脳疲労 …
脳疲労リカバリーの流れ
脳疲労リカバリーは、脳機能の回復を目的として、脳のニューロン代謝、頭蓋内温度、脳血流、ストレッサーの四項目について管理、改善を目指すものです。 回復までの流れですが、初回は検査をします。検査では、疲労の度合いを知るため、 …
筋肉量を増やす効率的な負荷のかけ方
筋肥大を目的としたトレーニングの研究で第一人者のBrad Schoenfeld(ニューヨーク州立大学）は、筋肉量を増やすための最適なセット数を、 10セット/週以上 と示しています。これはスポーツ経験者の話なので、経験の …
腎臓とプロテイン
プロテインを取ると腎臓に悪いかどうか、質問されることがあります。過剰なプロテイン摂取は、腎臓に負担をかけると聞いたそうで、それならどれくらいならいいのか？ということになります。 2013年に、アメリカで栄養学やスポーツ医 …
脳疲労と自律神経のはたらき
脳の慢性疲労は疲れやすさのほかに、腹痛や頭痛、吐き気、微熱が続く、不眠といった症状を伴い、子供なら不登校や学習障害、大人だと引きこもりにつながる社会的な問題です。 脳疲労は、MRIやX線写真、血液検査、検尿といった一般的 …
筋損傷の治癒
筋損傷は筋組織の機能的および構造的な変化を特徴とする。一般に筋損傷は、筋硬直から筋断裂までの4段階に分別される。 筋硬直/肉離れ（I−II度） 構造的変化なし 筋トーヌス上昇 マイクロトラウマ 毛細血管損傷 間質内の液体 …
抗酸化サプリと筋
酸化を抑制する有機作用物質を含むサプリメントは、細胞のタンパク質や脂質、RNAを酸化による破壊から守る。 筋にとって身近な抗酸化サプリとして、ビタミンCとEが重要な役割を持つ。 抗酸化サプリは、筋細胞の調整と機能に重大な …
むち打ちや首の痛みにカイロプラクティックは効きますか？
自動車事故や転倒によるむち打ちや寝違えなどの首の痛みで困ったことはありませんか？ こうした症状の改善にカイロプラクティックの効果があることが研究で実証されています。 実際に、ウイケアの来院する３割の方が首の痛みをお悩みと …
仙腸関節と腸腰筋
仙腸関節は、体幹の安定を図る上で重要な場所ですが、事前に腸腰筋の問題をチェックしておく必要があるとされます。 仙腸関節をアジャストする前に、腸腰筋を正常化するのには理由があります。 腸腰筋(大腰筋と腸骨筋）は、仙腸関節の …