投稿者: 43歳女性です。
ここ1年で体重が7kg増えてしまったので
ウォーキング（20分）⇒スロージョギング（30分）⇒ウォーキング（10分）という運動を初めて20日が経ちます。
当初は太ももの付け根が痛んだのですが
今は足首と背中が痛みます。
運動は続けていきたいのですが、どうのように対処すればよろしいでしょうか。
ちなみにすごい偏平足です。
過去にアキレス腱周囲炎を発症したことがあります。
pieさん
運動について
2009/07/08 14:12
評価
(4.0)
- good
体重コントロールのために、運動を始められたのですね。適度な運動は、健康管理に欠かせないものです。ぜひ続けられるとよいと思いますが、あいにく痛みが出てしまったようなので、一時的に運動量を抑えることをお薦めします。
内容を拝見しますと、スロージョギングを三十分されています。ジョギングは、ゆっくりしても歩くのに比べたら体にかかる衝撃は大きくなり、関節や筋肉の負担も強くなります。とりあえず、痛みがなくなるまでジョギングを中断し、回復後はスロージョギングを半分くらいの時間からはじめて様子を見てみましょう。
その代わり、運動後にストレッチをしっかりやられるとよいと思います。
あるいは、太腿や二の腕、腹筋背筋などの筋肉トレーニングを取り入れるとより効果的ではないでしょうか。
万一、休んでも痛みが取れないときは、再度専門家にご相談下さい。
では、よい運動ができますように。
吉川祐介[[ウイケアカイロプラクティック:http://wecareweb.net]]
評価・お礼
pieさん
2010/04/02 02:04
運動を続けることに執着してしまっていたのですが、アドバイスをみて一休みすることも大事だなとわかりました。
ありがとうございました。