たまの食べ過ぎは大丈夫？

旅行や年末年始などに「食べ過ぎちゃったな」と後悔するのはよくあります。

でもご安心を。お祝いの日だけとかの短い期間の食べ過ぎは、体に大きな変化を起こすことはなく、さほど後悔しなくてもいいようです。

オーストラリアのディーキン大学身体活動・栄養学研究所准教授、Glenn Wadley氏たちの研究では、普段健康的な生活をして入れば、数日間過食しても体重や体脂肪量に有意な変化はなく、血糖値にも影響ないそうです。

でも、それはあくまで普段はよく運動し、適切な食事に気を配っている人に限った話なので、そこは忘れないでくださいね。