カテゴリー: 脳疲労リカバリー

HRVスコアがより高い休息状態を示すなら、身体は副交感神経が優位な「安静と消化」反応が活性化してることを意味します。より高い心拍変動性は、 フィットネスレベルの向上 より良い健康 より良い反発力 若さ 元気 ポジティブな …

交感神経系のストレスに対する生理学的反応は、長期間健康を維持するためではなく、短期間の生存に焦点を当てている点に注意がいります。 この短期的反応は、仕事、人間関係、金融、環境、食生活、身体的、生活習慣の選択など、現代の生 …

わたしたちの自律神経系（ANS）は、無意識の生理的な機能をコントロールし、内臓器官に影響を与えます。 自律神経によって調整されている生理的なプロセス 心拍数 血圧 体温 電解質バランス 消化 呼吸数 瞳孔応答 排尿 性的 …

検査の概要 自律神経機能の微細な変化を知るための効果的な方法のひとつに、起立検査が広く知られています。起立検査では、患者は数分間座ったまま心身をリラックスした後に起立します。姿勢が立位に変わると、生理的な反応として心拍と …

適応 回復スコアが60%に満たないか、慢性的に80%以下にある場合 目標 １週間のうち、５日以上が80%以上のゾーンを維持する 手段 経絡調整 脊柱調整

回復力を向上させたいなら、週２回の高強度トレーニングをするようお勧めします。高強度トレーニングは、回復スコアが80%以上の日に実行します。 筋力を向上させたいなら、週２回の高強度ウェイトトレーニングと、他の日は中〜低強度 …

３０日間で回復レベルをコンスタントに80%以上で維持できるようリセットするプログラムです。 プログラム全体を通して1週間に2回以上の高強度トレーニングを行うことは避けてください。 高強度トレーニングをした翌日は、HPRT …

HRV　低 <70 ,適切70-85,優>85 安静時HR　低 >70 ,適切55-70,優<55 最大心拍数の80%以上から70%以下になるのにかかる時間　低 >90s ,適切45-90s …

連続するR-R間隔の差の二乗の平均値の平方根で、迷走神経緊張度の指標と言われているrMSSDは、 ・特殊なソフトウェアなしに簡単に計算できる ・心臓-副交感神経変調を反映する ・HFパワーなどのスペクトル分析に比べてより …